INTELIGENCIA EMOCIONAL

Desde tiempos remotos, el hombre ha prestado absoluta atención a sus capacidades cognitivas y ha relacionado estas al éxito y logro de sus metas. Siempre se ha pensado - o nos han hecho creer- que el coeficiente intelectual determina el grado de éxito y felicidad que cada individuo pueda alcanzar. La educación formal también así lo piensa y es por eso que se califica a los estudiantes según su capacidad de retener datos (fechas, números, fórmulas, textos, etc), asumienso que "mientras más memorizas, más inteligente eres".
Pero, en las 2 últimas décadas, la psicología moderna ha descubierto un tipo de inteligencia que no se enseña en las escuelas. Un tipo de inteligencia que va más allá de la intelectualidad y que está ligada a nuestra capacidad (innata o aprhendida) para manejar nuestras emociones y relcionarnos con las demñas personas. Inteligencia emocional, simplificada a una famosa frase del griego Aristteles es: "Enojarte con la persona correcta, en la intensidad correcta, por el motivo correcto y por la causa correcta".
Muchos hombres que poseen altos estudios y títulos son incapaces de llevarse bien con la esposa o con sus colegas, mucho sabios han sido personas retraídas o tímidas. Personas de nuestro alrededor riñen a los hijos porque "tuviern un mal día en la oficina", Esta incapacidad de canalizar apropiadamebte las emociones es poco atendida en las escuelas y universidades, pero parece ser de ifgual o mayor importancia en la vida del ser humano que la conocida "intelectualidad".

¿QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

”Es la habilidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsabilizarse de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros.”

La inteligencia emocional es importante en la vida de las personas, ser equilibrado en una reacción emocional, saber controlar las emociones y los sentimientos, conocerse y auto-motivarse.

Eso da a la persona la capacidad de ser mejor persona, con mejores relaciones, lo que hará en su vida personal y profesional.

El fin es lograr una personalidad madura, que es el conjunto existencial y dinámico de rasgos físicos, temperamentales, afectivos y volitivos propios, que nos hacen ser únicos y originales.

En la Inteligencia emocional ya no depende del corazón depende de las capacidades intelectuales superiores del hombre, ya que un cerebro primitivo como es el sistema límbico debe supeditarse a un cerebro más avanzado, entre más control tengamos de nuestro cerebro, entre más rápido sean nuestras conexiones entre el cerebro primitivo y la corteza cerebral mucho mas inteligencia emotiva tendremos.

Para lograr las conexiones tendremos que crearhábitos positivos sobre las emociones,lo que lograra que nuestras sinapsis sean mejores y más rápidas.Desarrollar la inteligencia emocional nos hará mejores personas, y nos ayudará a que los demás lo sean.

La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental, etc.

Ellas configuran rasgos de carácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social.

Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas también tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida.

Ya en tiempos de lo Griegos se hablaba de la Alegoría de el carro que decían que el hombre tenía que dominar a dos caballos y que había un auriga que los controlaba a dos apetitos del hombre.

Pero actualmente partiendo de dos autores se establece lo que hoy se da a llamar la inteligencia emocional ellos son Solovey y Mayer, los cuales dieron pie a que un investigador del New YorkTime diera a conocer al mundo a este concepto Daniel Goleman.

Las emociones según Goleman tienen varios componentes y ello nos va a servir para saber lo que es la Inteligencia Emocional.

En base en las investigaciones realizadas por los dos investigadores anteriores y comparándole con las Inteligencias Múltiples, Goleman afirmó en su última conferencia en Madrid, que la inteligencia emocional, este término incluye dos tipos:

· La Inteligencia Personal: está compuesta a su vez por una serie de competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos. Esta inteligencia comprende tres componentes cuando se aplica en el trabajo:

· Conciencia en uno mismo: es la capacidad de reconocer y entender en uno mismo las propias fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos, así como el efecto que éstos tienen sobre los demás y sobre el trabajo. Estacompetencia se manifiesta en personas con habilidades para juzgarse a sí mismas de forma realista, que son conscientes de sus propias limitaciones y admiten con sinceridad sus errores, que son sensibles al aprendizaje y que poseen un alto grado de auto-confianza.

· Autorregulación o control de sí mismo: es la habilidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsabilizarse de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros. Las personas que poseen esta competencia son sinceras e íntegras, controlan el estrés y la ansiedad ante situaciones comprometidas y son flexibles ante los cambios o las nuevas ideas.

· Auto-motivación: es la habilidad de estar en un estado de continua búsqueda y persistencia en la consecución de los objetivos, haciendo frente a los problemas y encontrando soluciones. Esta competencia se manifiesta en las personas que muestran un gran entusiasmo por su trabajo y por el logro de las metas por encima de la simple recompensa económica, con un alto grado de iniciativa y compromiso, y con gran capacidad optimista en la consecución de sus objetivos.

· La Inteligencia Interpersonal: al igual que la anterior, esta inteligencia también está compuesta por otras competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con los demás:

· Empatía: es la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, poniéndose en su lugar, y responder correctamente a sus reacciones emocionales. Las personas empáticas son aquellas capaces de escuchar a los demás y entender sus problemas y motivaciones, que normalmente tienen mucha popularidad y reconocimiento social, que se anticipan a las necesidades de los demás y que aprovechan las oportunidades que les ofrecen otras personas.

·Habilidades sociales: es el talento en el manejo de las relaciones con los demás, en saber persuadir e influenciar a los demás. Quienes poseen habilidades sociales son excelentes negociadores, tienen una gran capacidad para liderar grupos y para dirigir cambios, y son capaces de trabajar colaborando en un equipo y creando sinergias grupales.

La mente emocional que hemos de hacer inteligente y autocontrolar: 

1. Siguiendo a Daniel Goleman, la mente emocional es infantil, en cuanto a que es categórica, todo es blanco o negro, para ella no existen los grises.

2. Todo lo enfoca personalizándolo en una misma.

3. Es auto confirmante, ya que obvia y no permite la percepción de todo aquello que socava las propias creencias o sentimientos y se centra exclusivamente, en lo que los confirma.

4. Impone el pasado sobre el presente, lo cual quiere decir que si una situación posee alguna característica o rasgo que se asemeje de alguna forma a un suceso del pasado cargado emocionalmente (esto es, que suscito en nosotras gran emoción), la mente emocional ante cualquier detalle que considere semejante, activa en el presente los sentimientos que acompañaron al suceso en el pasado, con la añadida de que las reacciones emocionales son tan difusas, que no nos apercibimos del hecho de que estamos reaccionando, de una determinada forma, ante una situación que probablemente no comparta más que algunos rasgos, con aquella que desencadenó esa misma reacción en el pasado.

5. Sé auto justifica en el presente utilizando la mente racional, de forma que sin tener idea de lo que está ocurriendo, tenemos la total convicción de que lo sabemos perfectamente.

6. Realidad específica de estado, esta característica se refiere al hecho de que cada emoción tiene su propio repertorio de pensamientos, sensaciones y recuerdos asociados, que el cerebro percibe y emite automáticamente sin control racional. Así pues la visión de la realidad se modifica en función de la emoción que estemos sintiendo; lo que percibo no es lo mismo si me siento furioso o enamorado.

7. La mente emocional también posee el rasgo de la memoria selectiva lo cual implica, que ante una situación emocional determinada, reorganiza los recuerdos y las posibles alternativas de forma que sobresalgan los que considera relevantes.

8. Es asociativa, esto es considera los elementos que activan los recuerdos como si fuera la realidad, y ya sabemos que un solo rasgo similar puede evocar la totalidad de los sentimientos asociados, por esto el lenguaje de las artes, metáforas, leyendas,fábulas, le hablan directamente.

9. El tiempo no existe para ella y no le importa como son las cosas, sino como se perciben y lo que nos recuerdan.

10. Por lo que respecta a las palabras asociadas a este tipo de mente, podemos hablar de rapidez, impaciencia, relacionarse, decisiones a partir de ensayo error, globalizar, orientada a las emociones, sentir, creer, intuir, vincular.

11. Es cálida, imprecisa y está orientada básicamente a las relaciones con nosotros mismos y con los demás

Competencias personales desde el punto de vista de la inteligencia emocional

>Conciencia de uno mismo: conciencia de nuestros propios estados internos, recursos e instituciones.

>Conciencia de uno mismo: conciencia de nuestros propios estados internos, recursos e intuiciones.

>Conciencia emocional: reconocer las propias emociones y efectos

>Valoración adecuada de uno mismo: conocer las propias fortalezas y debilidades.

>Confianza en uno mismo: seguridad en la valoración que hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras capacidades

>Autorregulación: control de nuestros estados, impulsos y recursos internos

>Autocontrol: capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos conflictivos

>Confiabilidad: fidelidad al criterio de sinceridad e integridad

>Integridad: asumir la responsabilidad de nuestra actuación personal

>Adaptabilidad: flexibilidad para afrontar los cambios

>Innovación: sentirse cómodo y abierto ante las nuevas ideas, enfoques e información.

>Motivación: las tendencias emocionales que guían o facilitan el logro de nuestros objetivos.

>Motivación de logro: esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio de excelencia.

>Compromiso: secundar los objetivos de un grupo uorganización.

>Iniciativa: prontitud para actuar cuando se presenta la ocasión.

>Optimismo y persistencia en la consecución de los objetivos a pesar de los obstáculos y los contratiempos.

>Competencia social. Determinan el modo en que nos relacionamos con los demás

Algunos consejos para controlar inteligentemente las emociones

 

· Lograr expresar con palabras lo que sentimos. verbalizar.· ¿no entiendes bien qué te pasa? pues empieza a explicarlo.· Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos .· "Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara, de verlo por lo que realmente es y de darle su verdadero nombre, carece de poder sobre ti y puedes destruirlo" Lloyd Alexander·Pensar, leer y hablar sobre los sentimientos.·Es muy útil plantearse si no tendré yo los defectos que identifico en los demás. Es lo más probable.·Identificar nuestros defectos y valores dominantes.·Actitud crítica hacia el origen de la preocupación o ¿cuál es la posibilidad real de que eso suceda? o ¿qué es razonable hacer para evitarlo? o ¿sirve de algo que siga dándole vueltas?·Reflexionar sobre las causas. ¿qué pensamientos se esconden en el núcleo de la tristeza? Cuestionar su validez y considerar alternativas positivas.·Que la reflexión no acabe en lamento.·No sólo hay males que denunciar, también hay buenos ejemplos para seguir. Centrarse en lo constructivo·La distracción es muy útil cuando los pensamientos deprimentes no tienen causa directa clara con moderación..·Evitar pensamientos victimitas.·Desahogo con quien nos pueda ayudar.·Esforzarse en ver lo positivo de cualquier situación.·Descansar.·Pensar en los demás.·Descargar el enfado casi nunca es positivo.·En los momentos de enfado se piensan, se dicen y se hacen cosas de las que nos habremos arrepentido al poco tiempo, pero producen heridas que son difíciles de curar. Hay que aprender a buscar una salida a los enfados que no perjudique a los demás.